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건강

신장에 좋은/나쁜 습관, 생활, 음식 ♣ 신장에 좋은 식생활 습관 ◈ 자연식위주의 식사를 하도록 한다. ◈ 과일과 녹황색 채소의 섭취를 증가시키고, 유기농산물을 선택한다. ◈ 섬유소가 많은 해조류, 채소류, 정제하지 않거나 도정하지 않은 곡류를 섭취한다. ◈ 소식하는 것이 좋고, 반드시 천천히 잘 씹어 먹도록 한다. ◈ 전통 발효 식품인 된장, 청국장을 매일 섭취한다-항암작용 ◈ 일반적인 음식은 검은색의 음식들 즉 검은깨, 검은콩등 신장질환일 경우 염분 섭취를 제한하고, 단백질 섭취량도 지나치지 않아야 합니다. 신장기능이 떨어졌을때는 과일같이 칼륨이 많은 건강에 좋은 식품도 적당한 양을 먹어야 합니다. ♣ 신장에 나쁜 식생활 ◈ 5 백식품(흰쌀, 흰밀가루, 희설탕, 흰소금, 흰조미료)을 먹지 않는다. ◈ 식초도 빙초산을 사용하지 말고 사과식.. 더보기
[건강/눈] 안구건조증 자가진단 표 안구건조증 자가진단 표 지난 1주 간 다음 증상을 경험해 봤다면 0~4점으로 증상의 정도를 매길 것. 01. 자주 눈이 부십니까? 02. 이물감이 있습니까? 03. 눈이 시리거나 아픕니까? 04. 뿌옇게 보입니까? 05. 시력 감소를 느낍니까? 지난 1주 간 다음 상황에서 불편함을 느꼈다면 0~4점으로 증상의 정도를 매길 것. 다음 활동을 한 적이 없다면 아예 점수를 매기지 않을 것. 06. 책 읽을 때 07. 야간 운전 시 08. 컴퓨터 작업 시 09. TV 시청 시 10. 바람 불 때 11. 건조한 곳에서 12. 에어컨이 나오는 곳에서 -안구건조증 점수를 매기는 공식: (답변한 질문의 합산점수*100)/(대답한 질문의 개수)*4 [결과] -10점 이하면 안구건조증을 염려하지 않아도 된다. -10~2.. 더보기
눈에 좋은 음식 10가지 특별하게 시력을 좋게 하는 음식이 따로 있는 것은 아닙니다. 눈에 필요한 영양분이 많이 있지만 이것을 많이 섭취한다고 해서 시력이 좋아지는 것은 아니며, 이러한 필수 영양분들이 부족하게 되었을 때 문제가 되기 때문에 부족하지 않게 섭취한다는 생각으로 식생활을 하시면 됩니다. 따라서 눈의 건강을 위해서는 편식하지 않고 골고루 잘 먹는 올바른 식습관이 제일 중요합니다. 이러한 방법은 눈에만 특별히 좋은 방법이 아니고 전신 건강에 좋은 일반적인 방법입니다. 즉 눈 건강과 전신 건강을 분리해 생각할 수 없으며, 전신에 도움이 되는 방법이 결국 눈에도 도움이 된다는 것입니다. 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취하는 것이 눈의 전반적인 건강에 도움이 된다고 하겠습니다. ※ 눈에 좋은 음식 ※ 1) 비타민 A 비타민 A는.. 더보기
★ 외식 (음식) 종류별 나트륨 함량(mg,%) 국물 음식 한 끼가 나트륨 하루 섭취량을 넘는다고 하네요.. 이유는 조미료의 화학적 성분이 짠맛을 상쇄하는 효과가 있어서 때문인데요. 라면을 예로 들면 라면의 매운맛이 짠맛을 가려주는 그런 이유라네요.. 더보기
★ 숯의 효능/효과 방부 효과 약 2100년이나 지난 마왕퇴 고분에서 발굴된 유체가 사후 4일밖에 되지 않은 것처럼 보였다는 것만 보아도 숯의 방부 효과가 얼마나 컸는가 하는 것을 알 수 있습니다. 이 말은 다시 말하면 그 오랜 세월을 지나오면서도 미생물이나 곰팡이 등의 영향을 하나도 받지 않았다는 뜻이 됩니다.여과효과 오염된 공기와 물도 숯을 통과하면 놀랄 정도로 정화됩니다. 숯에 강력한 정수력이 있는 것은 숯 내부가 다공질로 되어 있는 구조 덕분입니다. 독가스를 무독화하는 방독 마스크에도 활성탄이 들어 있고 병원에서 사용하는 영양수액 포도당, 아미노산 등의 물도 숯으로 여과한 것입니다. 습도조절 효과 숯은 건조한 스폰지가 물을 깨끗이 흡착하듯이 주위의 습도를 줄여주고, 또 너무 건조하면 수분을 방출하여 습도조절을 자연스.. 더보기
★각종 성인병의 최대의 적 비만과 과식 사람은 태어나서 유아기 청소년기 장년기 노년기를 거칩니다. 청소년기까지는 성장을 하기때문에 많은 열량(칼로리)이 필요합니다. 그러나 40대 장년기가 되면 성장기가 멈추고 현상유지만 하면 되는 것입니다. 그렇기 때문에 열량이 많이 필요없습니다. 그런데 사람들은 습관적으로 하루 3끼를 꼬박 챙겨 먹고 필요이상의 열량을 소비합니다. 성인남성 하루 필요한 열량은 약2200칼리로리고 합니다. 우리가 하루동안 먹는 음식의 량은 보통 2500-3000칼로리 입니다. 결국 살이 찔수 밖에 없고 비만은 당뇨 고혈압 고지혈 만성피료, 간질환, 심장병등 각종 성인병을 야기합니다. 그렇게 때문에 음식조절을 해야 하는데 하루중 아침은 간단히 먹고 점심은 잘먹고 저녁은 거지처럼 먹어야 합니다. 즉 하루중 저녁을 대폭 줄이며 8시.. 더보기
[눈 건강] 간단한 안과상식 눈이 좋아지는 약이나 음식은? 눈에는 비타민 A, B1, B2, B6, B12, C, D, E및 다양한 무기질 등 여러 가지 영양소가 필요합니다. 그러나 이러한 영양소는 건강한 식생활습관을 가지고 있다면 따로 섭취하기 위한 노력을 하지 않아도 전혀 문제가 되지 않습니다. 오히려 비타민A와 같은 성분(예:간유)을 지나치게 섭취하면 부작용이 생길 수도 있습니다. 즉 눈이 좋아지는 음식이나 영양제를 찾기 보다는 어머님의 정성이 담긴 음식을 골고루 먹이시는 것이 눈 건강에 가장 좋다고 할 수 있습니다. 안경을 끼면 눈이 더 나빠지는가? 근시의 경우에는 키가 성장하는 동안 계속 진행이 되어 대부분 근시 도수가 깊어집니다. 안경은 잘 보이도록 시력을 교정할 뿐 근시를 더 진행시키거나 진행을 막지도 못합니다. 키가 .. 더보기
생활 속 치질 예방 생활 속 치질 예방 1. 10분 이상 변기에 앉아있지 않는다. 2. 배변 시 힘을 많이 주지 않는다. 3. 변이 너무 딱딱해지지 않도록 한다. 4. 섬유질음식을 많이 섭취하고 변비를 피한다. 5. 쪼그리고 앉아서 일하는 것을 피한다. 6. 규칙적인 식사를 한다. 7. 좌욕 목욕하는 습관을 기른다. 8. 몸에 끼는 옷을 피하고 면 속옷을 입는다. 9. 과음이나 맵고 짠 음식 등 자극적인 음식을 피한다. (* 인터넷 자료 참고) 더보기